春季的时候，人们必须要做好保健措施，因为春季人体的新陈代谢速度会变快，而且病毒和细菌也比较活跃，这个时候的身体很容易出现各种的小毛病，若想要抵抗病原体的话，就要及时提高身体的免疫力。当然选对了食物才能对身体有好处，下面这几种食物，女人们应该多吃一些，经常吃的话，不仅能够养颜而且还养生。

女人春天吃什么养颜又养生

1、龙眼

春天的时候很多女人都会觉得疲倦，整日精神状态都很差。出现这种情况主要是因为阳气不足导致的，对此，建议女人们可以吃些龙眼。因为这种食物具有安神养血的效果，每天可以吃些5到10颗，帮助促进全身气血的运行，从而提高你的睡眠质量。

不过需要注意的是，体质燥热，而且非常容易上火的女人们，不能吃太多。如果要吃的话，一天吃个三四颗就可以了。

2、韭菜

春天生长的韭菜，最为鲜嫩，吃起来最为爽口嫩滑。建议在这变化多端的天气里，要多吃些韭菜，因为其具有祛阴散寒、散瘀解毒的功效。除此之外，还能够防止贫血、冠心病等疾病。还有就是因为韭菜含有大量的维生素A，经常吃它的话，不仅能够美容养颜，而且对明目润肺也有好处。

3、海带

海带这种藻类食物，对于女人来说，可是相当有益处的食物。小编提醒 ，春天的时候人体内的碘元素流失的速度会非常快，如果身体内缺碘的话，就会造成甲状腺异常的。为了避免甲状腺出现异常，在春天应该多吃海带。

另外，春天由于天气干燥，而且很多女人都经常宅在家里，而缺乏运动，非常容易造成大便干结、便秘等问题。这个时候就应该多吃一些海带，因为其富含藻胶，能够很好地吸水水分，帮助软化粪便，促进排便，从而起到改善便秘的问题。

因此，日常的时候，不妨煮些海带汤食用，比如说排骨海带汤，豆腐海带汤等等，味道都是不错的。

4、芹菜

春天可是养肝的好季节，建议要多吃一些有助养肝的食物，比如说芹菜，可是天然的养肝蔬菜，千万不能错过。其中，肝火旺盛、经常失眠的女人们，应该多吃它缓解症状。

还有就是春天天气十分的干燥，女人们很容易出现心烦意乱的情况，这时吃点芹菜也是有好处的。因为其含有某种碱性成分，能够帮助人们保持愉悦的心情，消除烦躁感。

5、山药

春天可是呼吸道炎症的高发期，为了避免呼吸道疾病诱发，务必要多吃些山药。因为常常吃山药能够增强呼吸黏膜的抵抗力，从而帮助你改善咳嗽、咳痰等问题。

当然，吃山药的作用还有很多，比如说能够保护心脑健康，比如说防止血脂在血管壁中沉积等等。这主要得益于其富含维生素和矿物质，因此日常请多吃山药。比如说可以直接与猪小排炖汤喝，比如说和大米一起熬粥食用等等。

春天的饮食必须要好好注意，吃饭的时候不要饥一顿饱一顿，肥腻的食物(如大鱼大肉)要少吃。不规律的饮食习惯，会损伤肠胃，影响营养的吸收。建议日常必须要多吃蔬菜、水果，多喝茶，而且食物要以新鲜的为主，少吃冷冻食物。