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春季吃些什么更有利于养生
来源: 点击数:831次 更新时间:2021-4-17 16:42:32

 春季的时候,人们必须要做好保健措施,因为春季人体的新陈代谢速度会变快,而且病毒和细菌也比较活跃,这个时候的身体很容易出现各种的小毛病,若想要抵抗病原体的话,就要及时提高身体的免疫力。当然选对了食物才能对身体有好处,下面这几种食物,女人们应该多吃一些,经常吃的话,不仅能够养颜而且还养生。

女人春天吃什么养颜又养生

1、龙眼

春天的时候很多女人都会觉得疲倦,整日精神状态都很差。出现这种情况主要是因为阳气不足导致的,对此,建议女人们可以吃些龙眼。因为这种食物具有安神养血的效果,每天可以吃些5到10颗,帮助促进全身气血的运行,从而提高你的睡眠质量。

不过需要注意的是,体质燥热,而且非常容易上火的女人们,不能吃太多。如果要吃的话,一天吃个三四颗就可以了。

2、韭菜

春天生长的韭菜,最为鲜嫩,吃起来最为爽口嫩滑。建议在这变化多端的天气里,要多吃些韭菜,因为其具有祛阴散寒、散瘀解毒的功效。除此之外,还能够防止贫血、冠心病等疾病。还有就是因为韭菜含有大量的维生素A,经常吃它的话,不仅能够美容养颜,而且对明目润肺也有好处。

3、海带

海带这种藻类食物,对于女人来说,可是相当有益处的食物。小编提醒 ,春天的时候人体内的碘元素流失的速度会非常快,如果身体内缺碘的话,就会造成甲状腺异常的。为了避免甲状腺出现异常,在春天应该多吃海带。

另外,春天由于天气干燥,而且很多女人都经常宅在家里,而缺乏运动,非常容易造成大便干结、便秘等问题。这个时候就应该多吃一些海带,因为其富含藻胶,能够很好地吸水水分,帮助软化粪便,促进排便,从而起到改善便秘的问题。

因此,日常的时候,不妨煮些海带汤食用,比如说排骨海带汤,豆腐海带汤等等,味道都是不错的。

4、芹菜

春天可是养肝的好季节,建议要多吃一些有助养肝的食物,比如说芹菜,可是天然的养肝蔬菜,千万不能错过。其中,肝火旺盛、经常失眠的女人们,应该多吃它缓解症状。

还有就是春天天气十分的干燥,女人们很容易出现心烦意乱的情况,这时吃点芹菜也是有好处的。因为其含有某种碱性成分,能够帮助人们保持愉悦的心情,消除烦躁感。

5、山药

春天可是呼吸道炎症的高发期,为了避免呼吸道疾病诱发,务必要多吃些山药。因为常常吃山药能够增强呼吸黏膜的抵抗力,从而帮助你改善咳嗽、咳痰等问题。

当然,吃山药的作用还有很多,比如说能够保护心脑健康,比如说防止血脂在血管壁中沉积等等。这主要得益于其富含维生素和矿物质,因此日常请多吃山药。比如说可以直接与猪小排炖汤喝,比如说和大米一起熬粥食用等等。

春天的饮食必须要好好注意,吃饭的时候不要饥一顿饱一顿,肥腻的食物(如大鱼大肉)要少吃。不规律的饮食习惯,会损伤肠胃,影响营养的吸收。建议日常必须要多吃蔬菜、水果,多喝茶,而且食物要以新鲜的为主,少吃冷冻食物。



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