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春季饮食如何做的更好
来源: 点击数:346次 更新时间:2022-3-30 10:09:32

在春天里,万物欣荣,生机蓬勃,也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,极易感冒。正所谓“一年之计在于春”,春天是各种微生物及细菌的复苏之际,同时是我们注重养生的重要季节。

那么春天究竟如何做好饮食养生呢?今天就教给大家6个养生的小常识,让你养足阳气,补足气血!

1、饮食以清淡为主

春季的进补应以轻松疏散之品为宜,而厚味、滋腻之品才行,这样的食物吃起来对我们健康是有帮助的。这种类型的食物都以甘平为主,不寒不热,不腻不燥,是性平和缓的补品,适合普通人或慢性病患者长期选用,不仅可以增强人的体质,而且长期进行食补,也不会出现补之不当的偏差。

2、多食用绿色的蔬菜

春田应该多食用绿色的蔬菜,蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。茼蒿含有丰厚的钾,能调理体内水液均衡代谢,利尿消肿,波动血压。香椿芽中维生素含量较高,有助于加强机体为免疫功用,能补虚壮阳固精、补肾养发作发、消炎止痛止血、行气理血健胃感化。韭菜性温,因此在春天吃能够固阳气,进步人的免疫力,特殊是素日四肢举动严寒的人无妨多吃韭菜。

3、不吃太多的辛辣食物

春天自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,出现春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。所以在春天的时候,最好不要吃辛辣的食物,以免加重内热,上火严重。

4、多喝水

春天气候干燥,忽冷忽热,很容易引发一系列的疾病,多喝水有助于身体健康。充足的水能保持身体电解质平衡,通过代谢排出体内毒素。而且,经常喝开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳,所以可以说是春季的时候我们最适合的水了。

5、少吃半成品肉类

少买加工肉类,一旦食物储存不当,即使在保质期也有变质风险。半成品及加工食品要开袋即食。制作熟肉制品过程中,亚硝酸盐的含量比较高,主要是用于防腐,所以如果过多食用熟肉制品,对身体健康可能会有一定影响。

6、适合温补

常喝冰冻饮品,经常熬夜,不穿袜子等一些不良行为,都会导致阳气损伤,冰镇饮品最易损耗人体的阳气。所以春天要做一些温补的饮食,积极的运动。大枣、山药最宜于春季食用,大枣吃起来味道好,而且补血益气的效果很强,而山药味甘性平,具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效。


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