夏天过去了，秋天已经到来，这是一个适合养生的季节。秋天养生吃什么好呢？秋天的养生食物有哪些哪？今天小编就告诉大家秋季养生食物有哪些，一起来看看吧！

1、杏仁

秋季是养肺补肺的好时节，而当季的食材非杏仁莫属。

杏仁有一种别致的微苦味道，富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。

因此，杏仁有润肠通便之功能。杏仁还具有补肺润肺、生津止咳的功效。

杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁多用于入药，而甜杏仁的滋润养肺功效则更强。

2、梨

梨因新鲜多汁，富含85%的水分，酸甜适口，富含丰厚的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”。

自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气枯燥，水分较少，若能每天坚持食用必定量的梨，能减轻秋燥，生津润肺。

3、山药

营养价值上，山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，秋冬进食山药乃是大补。

山药营养成份甚为丰富，块茎富含多种人体必需胺基酸、蛋白质及淀粉，另具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、维生素A、B1、B2、C、及钙、磷、铁、碘等矿物质。

山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天吃250克左右。

4、蜂蜜

蜂蜜有润肠、润肺功效，中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。

由于肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋天最佳的养生食材。

因蜂蜜过甜，甜可生痰，因此，对于痰多的患者不宜多食，且感冒或热咳的人也不适宜食用。

5、黄酒

黄酒是国际上陈旧的酒类之一，富含18种氨基酸，这在国际养分类酒中是罕见的。

黄酒还含较高的功用性低聚糖，能进步免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。

中医以为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润肌肤、散湿气等医治效果。

6、百合

肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

百合，味甘微苦，性平，入心肺经；因其具有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

百合的营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。